Jumat, 21 April 2017

Cara Menghilangkan Lemak Di Leher

Cara Menghilangkan Lemak Di Leher Lemak leher, kadang-kadang disebut sebagai "Turki leher", terletak tepat di bawah kulit leher. Cara terbaik untuk menyingkirkan itu adalah dengan menggabungkan praktek-praktek kehilangan berat badan umum dengan latihan yang khusus dirancang untuk nada leher Anda. Ini adalah proses yang sulit dan memakan waktu, jadi di sini adalah beberapa hal yang harus Anda ketahui untuk Anda mulai.

Pengurangan lemak spot mustahil, jadi haνe Anda untuk menurunkan berat badan sepanjang seluruh tubuh Anda. Sementara pengurangan lemak setempat tidak bisa dilakukan, mengencangkan otot-otot di leher Anda juga akan membantu mengurangi munculnya leher lemak. Howeνer, perlu diketahui bahwa eνen meskipun otot di leher Anda mungkin seperti abs keras batu, Anda tidak akan kehilangan lemak.

Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu untuk mempertahankan diet yang sehat dan melakukan banyak latihan. Latihan Anda melakukan harus moderat dan perlahan-lahan meningkatkan intensitas sehingga detak jantung Anda dibesarkan selama setidaknya tiga puluh menit, tiga kali per minggu. Ingat setelah itu, Anda perlu untuk mendinginkan sehingga detak jantung Anda akan kembali turun. Pada aνerage, persen lemak tubuh sehat adalah sekitar empat belas untuk dua puluh empat persen dari enam persen seνenteen untuk pria dan wanita.


Berjalan kaki atau jogging untuk 30 sampai 60 menit sehari, tiga sampai fiνe kali seminggu. Latihan Cardioνascular, seperti berjalan kaki atau jogging, adalah latihan terbaik untuk menurunkan berat badan. Meskipun Anda tidak menargetkan daerah leher Anda saat melakukan latihan cardio, oνer waktu Anda akan mengalami kehilangan lemak di sekitar leher serta seluruh tubuh Anda. Berjalan kaki atau jogging cepat, tetapi tidak begitu keras bahwa Anda kehabisan napas.

Memegang tanganmu terhadap sisi oνer kepala Anda telinga Anda. Mencoba untuk menyentuh bahu Anda ke telinga Anda sementara proνiding lembut perlawanan dengan tangan. Memegang masing-masing pengulangan selama hitungan fiνe. Melakukan tiga set delapan pengulangan, kemudian beralih ke sisi lain. Melakukan latihan ini satu hingga tiga kali sehari.

Tempatkan kedua tangan pada dahi Anda. Memiringkan kepala Anda ke depan sementara menolak moνement dengan tangan Anda. Tahan selama fiνe hitungan, kemudian bersantai selama beberapa detik sebelum memulai pengulangan berikutnya. Melakukan tiga set delapan pengulangan, satu sampai tiga kali sehari.

Letakkan tangan Anda di belakang kepala dengan jari-jari Anda terjalin dan telapak terhadap kepala Anda. Tekan kepala Anda mundur sambil tetap dagu Anda turun dan menolak moνement dengan tangan Anda. Memegang masing-masing pengulangan selama hitungan fiνe, dan melakukan tiga set delapan pengulangan sampai tiga kali sehari.

Seperti dengan tujuan kebugaran setiap, satu-satunya cara untuk berhasil adalah dengan tekad dan mempertahankan sikap positiνe. Jadilah pasien dan realistis. Tidak mengharapkan untuk kehilangan semua oνernight lemak leher Anda.

Menetapkan tujuan mulia, tapi berkonsultasi dengan ahli kebugaran untuk memastikan tujuan dicapai. Menetapkan tujuan untuk setiap minggu dan bulan. Jika Anda haνe cukup banyak leher lemak kehilangan, menggunakannya sebagai resolusi tahun baru Anda.

Cara Melembabkan Kulit

Cara Melembabkan Kulit  Salah satu cara untuk memiliki kulit tampak besar adalah untuk tetap pelembap. Ide dasar dibalik pelembab semakin kulit Anda untuk menahan air untuk mencegah kekeringan, dan ada mengejutkan sejumlah hal--baik alam maupun buatan manusia--yang bisa melakukan hal itu.

Beberapa unsur utama dalam produk pelembab yang paling termasuk humectants, yang menarik kelembaban dari udara dan membantu kulit mempertahankan itu, dan emollients, yang menghaluskan kulit dengan mengisi di sekitar sel-sel kulit

Industri kecantikan mungkin tampaknya memiliki tidak mengenal batas. Jika produk yang ada, maka ada kesempatan baik bahwa seseorang di suatu tempat telah mencoba untuk meletakkannya di kulit mereka. Jika itu dapat dibuat menjadi krim, pasta, exfoliant, berbusa, bilas, masker atau beberapa lain meningkatkan kecantikan ramuan, maka mungkin sudah.

Tetapi beberapa metode pelembab dapat mendorong batas-batas apa yang paling akan mempertimbangkan normal.

Kita telah menggali beberapa aneh metode yang orang (dulu dan sekarang) digunakan dalam upaya untuk membawa pemuda dan berkilau kulit mereka. Baca terus untuk belajar tentang lima cara yang aneh untuk melembabkan kulit Anda.

Sebum, minyak yang diproduksi oleh kelenjar sebaceous di kulit Anda, adalah pelembab alami tubuh Anda. Ini apa yang membuat wajah Anda tampak mengkilap ketika Anda belum dicuci, dan apa yang merembes keluar dari jerawat ketika itu muncul (selain nanah). Sebum adalah campuran lipid (lemak), glycerides, sel-sel kulit dan bahan-bahan lain yang diproduksi di kelenjar.

Sebum merembes keluar dari pori-pori Anda, itu membeku sebagai lapisan berminyak di permukaan kulit dan bertindak sebagai penghalang yang memegang kelembaban. Sebum membuat kulit lembut dan halus, dan membantu mengurangi kehilangan air.

Karena ini, beberapa orang mengatakan bahwa salah satu cara untuk melembabkan kulit Anda adalah menyebarkan sebum dari satu bagian tubuh Anda yang lain--dengan menyeka minyak wajah Anda dan ke siku Anda, misalnya.

Apakah itu bekerja? Yah, secara teori itu, tetapi produksi sebum berlebih adalah salah satu penyebab jerawat, dan menyebarkan sebum di sekitar juga dapat menyebarkan bakteri, jadi itu pasti sesuatu yang perlu dipertimbangkan jika Anda berpikir tentang mencoba metode pelembab ini aneh.

Buah Yang Bagus Untuk Ibu Hamil

Buah Yang Bagus Untuk Ibu Hamil Mengapa buah dan sayur adalah sangat penting, Dikemas dengan nutrisi penting dan penuh dengan serat, buah-buahan dan sayuran adalah bagian penting dari diet sehat- dan harus terutama berlimpah di dapur Anda ketika Anda sedang hamil.

Memiliki sepotong Melon atau semangkuk stroberi untuk makanan ringan, dan Anda akan memberikan bayi Anda dengan vitamin dan mineral untuk pertumbuhan, sementara menjaga diri sehat juga.

Pasangan buah dengan sedikit protein, seperti keju, dan Anda akan mendapatkan dorongan energi berkelanjutan untuk mendapatkan Anda melalui sore yang panjang.

Vitamin kunci yang disediakan oleh buah-buahan dan sayuran termasuk:

Beta karoten untuk pengembangan sel dan tisu bayi Anda, visi dan sistem kekebalan tubuh
Vitamin C untuk bayi Anda tulang dan gigi serta kolagen dalam jaringan ikat bayi Anda
Kalium mengatur tekanan darah
Asam folat untuk membantu mencegah cacat tabung syaraf dan mempromosikan berat sehat Lahir

Blueberry Sarapan smoothie
Mulailah hari Anda dengan ini smoothie yang lezat, yang dikemas dengan buah, gandum, dan almond.
Berapa banyak Anda harus makan

Bertujuan untuk makan 2 cangkir buah dan 2 1/2 untuk 3 Piala sayuran sehari. Berikut adalah apa yang dianggap sebagai secangkir:

1 cangkir mentah atau dimasak sayuran
2 cangkir raw berdaun hijau (atau 1 cangkir berdaun hijau dan sayuran lainnya 1/2 cangkir)
1 cangkir buah mentah, kaleng atau beku
Dua pisang kecil (kurang dari 6 inci) atau salah satu yang besar (8 untuk 9 inci)
1/2 cangkir buah kering
Satu media untuk potongan besar buah (jeruk besar satu, satu menengah pir atau jeruk, dua besar plum, apel besar 1/2)
1 cangkir jus buah 100 persen, jus sayuran atau buah-sayur jus

Untuk maksimum gizi, termasuk banyak berdaun hijau, dan bervariasi warna produk yang Anda pilih, pastikan untuk menyertakan hijau gelap dan kuning tua, oranye, ungu dan merah. (Juga mencoba untuk memasukkan kacang-kacangan dua sampai tiga kali per minggu.)

Kamis, 20 April 2017

Cara Merawat Bayi Prematur

Cara Merawat Bayi Prematur Apakah bayi prematur membutuhkan perawatan khusus? Ya, bayi yang lahir prematur (sebelum tanggal jatuh tempo) mungkin perlu perawatan khusus selama 2 tahun pertama mereka, terutama jika mereka sangat kecil di kelahiran (kurang dari 3 pon). Berikut adalah beberapa saran tentang cara untuk merawat bayi Anda ketika dia datang pulang dari rumah sakit.

Pertumbuhan dan perkembangan bayi Anda
Hal ini penting untuk mengambil bayi Anda ke kantor dokter Anda segera setelah bayi meninggalkan rumah sakit. Dokter Anda akan memeriksa bayi Anda berat badan dan mengetahui bagaimana bayi Anda lakukan di rumah.

Berbicara dengan dokter Anda tentang memberi makan bayi Anda. Air susu ibu adalah makanan bayi terbaik. Jika bayi Anda tidak mengisap atau kait pada baik, ini adalah masalah yang dapat diatasi dengan bantuan. Mintalah dokter Anda untuk melibatkan konsultan laktasi. ASI dapat diberi makan dari botol bukan, atau Selain itu dari payudara.

ASI dapat dipompa dan disimpan jika Anda lebih memilih untuk memberi makan ASI dari botol, atau dari bayi Anda karena kebutuhan perawatan atau pekerjaan Anda. Jika bayi Anda diberi makan formula bukan ASI, formula khusus mungkin diperlukan.

Dokter Anda dapat merekomendasikan vitamin dan besi. Vitamin yang sering diberikan kepada bayi prematur untuk membantu mereka tumbuh dan tetap sehat. Bayi Anda juga mungkin perlu tambahan besi karena bayi prematur sering tidak memiliki sebanyak besi yang disimpan dalam tubuh mereka sebagai penuh panjang bayi.

Setelah sekitar 4 bulan mengambil tetes besi, bayi Anda akan memiliki jumlah yang sama dari besi sebagai penuh panjang bayi. Dokter Anda mungkin ingin bayi Anda untuk mengambil tetes besi selama setahun atau lebih.

Bayi Anda tidak dapat tumbuh pada tingkat yang sama sebagai penuh panjang bayi untuk 2 tahun pertama. Bayi prematur biasanya lebih kecil selama ini. Kadang-kadang mereka tumbuh di semburan. Mereka biasanya mengejar ketinggalan dengan penuh panjang bayi dalam waktu.

Untuk menyimpan catatan pertumbuhan bayi Anda, dokter Anda dapat menggunakan grafik pertumbuhan khusus untuk bayi prematur.

Dokter Anda juga akan ingin tahu hal-hal seperti bagaimana aktif Apakah bayi Anda, ketika bayi Anda duduk untuk pertama kalinya, dan ketika bayi Anda merangkak untuk pertama kalinya. Ini adalah hal yang dokter ingin tahu tentang semua bayi, bayi tidak hanya prematur.

Rabu, 19 April 2017

Cara Mengatasi Telat Datang Bulan

Cara Mengatasi Telat Datang Bulan Untuk menghindari ketidakteraturan menstruasi, biji saunf (adas) juga membuktikan yang akan sangat membantu.

Sebuah rebusan yang sedang dipersiapkan dari ketumbar (ketumbar) daun atau biji ini juga sangat membantu dalam mendapatkan periode Anda. Tapi pastikan bahwa Anda telah tiga kali dalam sehari.

Ambil ara beberapa akar (anjeer) dan rebus. Sekarang filter rebusan dan memilikinya selama beberapa minggu untuk menormalkan siklus.

Cara yang paling umum untuk meregulasi siklus Anda tidak teratur menstruasi dapat dilakukan dengan pepaya. Anda dapat memiliki itu dalam bentuk mentah atau dalam bentuk mentah.

Untuk merangsang siklus menstruasi Anda, Anda juga dapat memiliki wortel.

Aloe Vera pulp atau jus juga dapat membantu dalam mendapatkan teratur siklus periode. Setelah itu secara rutin Anda akan mendapatkan hasil positif.

Minum jus tebu sebelum seminggu atau sebelum siklus menstruasi Anda dua minggu juga akan membantu Anda dalam mendapatkan Anda periode awal. Ini sangat umum dan paling sering digunakan metode oleh semua orang.

Ini adalah hanya beberapa pengobatan rumah yang akan membantu Anda untuk meningkatkan siklus menstruasi Anda. Jika Anda alergi terhadap salah satu obat-obatan yang disebutkan di atas, menghindari mereka.

Keterlambatan siklus menstruasi ini tidak baik untuk kesehatan karena dapat menyebabkan beberapa penyakit berbahaya dan berbahaya atau masalah. Pengobatan rumah dapat diandalkan dan penyembuhan alternatif terbaik untuk mengatasi tertunda menstruasi.

Makanan Yang Dihindari Saat Diet

Makanan Yang Dihindari Saat Diet Salah satu yang terbesar ancaman di dunia modern dengan konstan setiap hari tekanan dan tantangan hidup, adalah gangguan mengancam kehidupan - kolesterol tinggi. Namun, sejumlah besar kolesterol baik, diproduksi oleh hati, penting untuk sukses kinerja dari tubuh manusia.

Makanan kaya kolesterol
Lemak jenuh dan minyak
Lemak trans
Lemak daging
Produk susu
Margarin/mentega/lemak babi
Makanan cepat/junk food
Camilan

Tinggal jauh dari makanan kolesterol-sarat penting untuk menjaga sehat kadar HDL dan mengurangi kolesterol LDL dalam darah. Makanan hewani adalah penyebab utama untuk darah meningkat kolesterol serum.

Sebagian besar produk makanan ternak baik bentuk daging, atau makanan dari susu yang berasal dari hewan seperti mentega, keju dan susu membuktikan berbahaya. Diproses makanan sampah dan zat-zat goreng berisi sejumlah besar lemak trans yang merugikan kesehatan.

Daging
Meskipun daging adalah sumber protein yang baik, kebanyakan daging terdiri dari peningkatan kadar lemak jenuh. Meskipun demikian, jenis dipotong dan kualitas menentukan tingkat kolesterol.

Oleh karena itu, sangat penting untuk menghindari pemotongan lemak daging yang mengandung beban berat putih lemak seperti hati, daging sapi, steak, pastrami, daging babi, hot dog, daging daging sapi, daging kornet, iga, sosis, daging dan daging olahan seperti bologna.

Lebih lanjut, meskipun tinggi kolesterol, domba tidak mengandung kolesterol dan lemak jenuh sebanyak sebagai daging sapi. Untuk setiap porsi kecil domba, berjumlah kira-kira 75 mgs kolesterol, ini menurut dokter adalah sekitar sepertiga dari nilai harian yang direkomendasikan.

Oleh karena itu, mengambil domba kadang-kadang, di moderasi, sehat diberikan ini membantu keseimbangan makanan sepanjang hari dengan asupan rendah kolesterol. Selain itu, jeroan seperti hati, jantung dan otak adalah sumber besar mineral tertentu, dan vitamin yang termasuk zat besi.

Namun, kebanyakan jeroan, seperti hati mengandung konsentrasi tinggi kolesterol dan ketat tabu untuk penurun diet kolesterol. Oleh karena itu, swap ini dengan daging sapi, daging sapi tanpa lemak, dan anak domba. Kaya kolesterol: daging

Makanan Yang Dihindari Saat Diet

Makanan Yang Dihindari Saat Diet makanan untuk menghindari ketika mencoba untuk menurunkan berat badan,Wanita dengan seteguk dari ChipsThe makanan yang Anda makan dapat memiliki pengaruh yang besar pada berat badan Anda.

Beberapa makanan, seperti yoghurt penuh lemak, minyak kelapa dan telur, membantu dengan berat badan.
Makanan lain, terutama produk olahan dan halus, dapat membuat Anda mendapatkan berat badan.

Berikut adalah makanan untuk menghindari ketika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan.

kentang goreng dan keripik kentang
Seluruh kentang sehat dan mengisi, tetapi kentang goreng dan keripik kentang yang tidak. Mereka sangat tinggi kalori, dan mudah untuk makan terlalu banyak dari mereka.

Dalam pengamatan studi, mengkonsumsi kentang goreng dan keripik kentang telah dikaitkan dengan berat badan (4, 5).

Satu penelitian bahkan menemukan bahwa keripik kentang dapat berkontribusi untuk lebih berat badan per porsi dari makanan lain.

What's lebih, kentang panggang, dipanggang atau digoreng mungkin mengandung zat penyebab kanker yang disebut acrylamides. Oleh karena itu, lebih baik untuk makan polos,
rebus kentang (6, 7).
kentang goreng dan kentang goreng yang tidak sehat dan penggemukan. Di sisi lain, seluruh, rebus kentang sangat sehat dan membantu mengisi Anda.